انتخاب بالش مناسب می‌تواند تأثیر زیادی بر کیفیت خواب و سلامت شما داشته باشد. بالش باید به گونه‌ای باشد که سر، گردن و ستون فقرات را در وضعیت طبیعی نگه دارد. در ادامه به چند نکته کلیدی برای انتخاب بالش مناسب اشاره می‌کنم:
انواع بالش بر اساس جنس مواد داخلی
بالش‌ها از مواد مختلفی ساخته می‌شوند که هر کدام ویژگی‌های خاصی دارند:
بالش پر یا کرک
• نرم و سبک
• قابلیت انعطاف‌پذیری بالا
• مناسب برای افرادی که به بالش نرم علاقه دارند
• ممکن است برای افرادی با آلرژی به پر مناسب نباشد.
بالش مموری فوم
• از فوم هوشمند ساخته شده که شکل سر و گردن را به خود می‌گیرد.
• کاهش فشار روی گردن و شانه‌ها
• مناسب برای کسانی که مشکلات گردنی دارند.
بالش لاتکس
• مقاوم و با دوام
• ضد حساسیت و ضد باکتری
• مناسب برای کسانی که به بالش‌های سفت علاقه دارند.
بالش الیاف مصنوعی
• ارزان‌تر از بالش‌های دیگر
• مناسب برای افرادی که به مواد طبیعی حساسیت دارند
• معمولاً زودتر از بین می‌روند.
بالش طبی
• طراحی ارگونومیک برای حمایت بهتر از گردن
• مناسب برای افراد با مشکلات ارتوپدی
۲. انتخاب بالش بر اساس حالت خوابیدن
حالت خوابیدن شما یکی از مهم‌ترین عوامل در انتخاب بالش است:
خواب به پشت
• بالش با ارتفاع متوسط و حمایت مناسب از گردن.
• بالش مموری فوم یا طبی گزینه‌های خوبی هستند.
خواب به پهلو
• بالش باید ضخیم‌تر باشد تا فاصله میان شانه و گردن را پر کند.
• بالش‌های پر یا مموری فوم مناسب هستند.
خواب به شکم
• بالش‌های بسیار نازک یا حتی بدون بالش.
• استفاده از بالش نرم‌تر برای کاهش فشار روی گردن توصیه می‌شود.
فاکتورهای مهم در خرید بالش
ارتفاع بالش
بالش باید طوری باشد که گردن در یک راستا با ستون فقرات قرار گیرد.
نرمی و سفتی بالش
بسته به ترجیح شما و حالت خوابیدن، می‌توانید بالش نرم یا سفت انتخاب کنید.
اندازه بالش
بالش‌ها در اندازه‌های استاندارد، کوئین و کینگ عرضه می‌شوند. اندازه مناسب را با توجه به اندازه تخت و نیاز خود انتخاب کنید.
قابلیت شست‌وشو
برخی بالش‌ها قابل شست‌وشو هستند که به حفظ بهداشت کمک می‌کند.
ضد حساسیت بودن
اگر حساسیت دارید، به دنبال بالش‌هایی با برچسب ضد حساسیت باشید.
طول عمر بالش
بالش‌ها باید به طور منظم تعویض شوند. معمولاً:
• بالش‌های الیافی: ۱-۲ سال
• بالش‌های لاتکس و مموری فوم: ۳-۵ سال
• بالش‌های پر: ۵-۱۰ سال
نتیجه‌گیری
بالش مناسب می‌تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد و از مشکلات گردن و کمر جلوگیری کند. هنگام انتخاب بالش، به جنس، ارتفاع و حالت خوابیدن خود توجه کنید و در صورت نیاز با یک پزشک یا متخصص ارتوپدی مشورت کنید.
